Telefonat inteligjentë, të prezantuar për herë të parë në vitin 1992, janë bërë pjesë integrale e jetës sonë të përditshme – nga komunikimi me njerëzit e dashur deri te menaxhimi i financave tona.
Përdorimi i shpeshtë i tyre dhe i pajisjeve të tjera të teknologjisë mund të jetë shpërqendrues dhe prapëseprapë, është e vështirë për ne që ta shkurtojmë. Amerikanët kontrollojnë telefonat e tyre mesatarisht 144 herë në ditë, sipas një sondazhi të vitit 2023 nga Reviews.org.
Shikimi i vazhdueshëm i telefonit mund të ndikojë negativisht në thellësinë e bisedave tuaja, thotë Anastasia Dedyukhina, një eksperte e mirëqenies dixhitale, për CNBC Make It. Kjo është e vërtetë edhe nëse është vetëm në një tavolinë afër gjatë një bisede me një mik apo koleg, sipas një studimi të vitit 2014.
“Nëse do të kisha celularin tim pranë meje, do të më tërhiqte vëmendjen, me vetëdije ose pa vetëdije,” thotë Dedyukhina.
“Unë gjithashtu do të vazhdoj të mendoj për këtë, sepse për mendjet tona, një smartphone dhe tingulli i një smartphone është një stimul shumë tërheqës. Pra, kur dëgjoj telefonin tim që bie dhe bëj një njoftim, për mendjen time, është njësoj sikur të më thërrisni me emrin tim.”
Ndërrimi i shpeshtë midis detyrave mund të ketë pasoja në shëndetin tuaj, sipas Gloria Mark, një profesore e informatikës në Universitetin e Kalifornisë, Irvine, e cila shkroi një libër për hapësirën e vëmendjes dhe si të ripërqendroheni kur shpërqendroheni. Zhvendosja e asaj ku jeni duke u fokusuar shpesh mund të rrisë nivelet e stresit, të kërkojë më shumë përpjekje mendore për të përfunduar detyrat dhe të shkaktojë ndjenja zhgënjimi dhe presioni në kohë, tha Mark për Fast Company në 2008.
4 këshilla për një botë të drejtuar nga teknologjia
-Kaloni më shumë kohë jashtë
-Lëvizni shpesh trupin tuaj
-Planifikoni kohë për të kaluar me miqtë dhe familjen tuaj. Është edhe më mirë nëse planifikoni një aktivitet për të bërë së bashku
Në mënyrë të pandërgjegjshme mund të pyesni veten nëse ju mungon diçka
Ndoshta një nga mënyrat më të mira që mund të jeni më të vëmendshëm për marrëdhënien tuaj me teknologjinë është duke hequr plotësisht pajisjet nga sytë tuaj gjatë periudhave të caktuara të ditës, vëren Dedyukhina.
Praktika e thjeshtë e “të mos kesh smartfonin pranë vetes kur punoni nëse nuk ju nevojitet” mund t’ju ndihmojë të arrini më shumë dhe të rrisni produktivitetin tuaj, thotë ajo.
CNBC
