Një gjumë cilësor kërkon edhe disa zakone të mira para se të flemë.
-Sipas ekspertëve duhet të shmangim dy orë para ekspozimin ndaj dritës së ekranit të telefonit, kompjuterit apo televizorit.
-Kjo pasi niveli i melatoninës rrit rrezikun e mbipeshës dhe diabetit.
-Darka duhet konsumuar sa me herët dhe sa më lehtë nëse dëshironi të shmangni shtimin në peshë.
-Nëse gjatë natës keni uri konsumoni diçka me proteinë.
