Është mjaft e rëndësishme që të kemi një rutinë e shëndetshme në mëngjes pasi ndikon në performancën e gjithë ditës.
Të kemi një orar zgjimi herët
Ngritja më herët se zakonisht na lejon ta nisim ditën me qetë dhe në mënyrë më paqësore. Mund të shijojmë rutinën tonë pa u nxituar dhe shmangim stresin e mëngjesit.
Pini ujë
Duhët të pimë uji në mëngjes para ushqimit pasi ndihmon në rihidratimin e trupit pas disa orësh gjumë. Uji largon toksinat dhe ndihmon tretjen.
Konsumoni një mengjes më proteina
Ngrënia e një mëngjesi me vlera ushqyese ju siguron energjinë e duhur. Shmangni ushqimet me sheqer ose të përpunuar dhe zgjidhni një vakt me proteina, fibra dhe një yndyrë të shëndetshme.
Praktikoni Meditimin
Merrni disa minuta për t’u ulur në heshtje, merrni frymë thellë dhe përqendrohuni në momentin aktual.
