Me kalimin e moshës duhet të rritet edhe kujdesi ynë për shëndetin e trurit.

Ekzistojnë disa mënyra për të mbajtur trurin të shëndetshëm.

Një mëngjes i pasur me proteina

Proteina është një makronutrient thelbësor për shëndetin tonë dhe është gjithashtu thelbësore për shëndetin e trurit.

Një sasi e pamjaftueshme e proteinave mund të çojë në dëmtim kognitiv dhe çmenduri. Përveç se të kemi të paktën 30 gram proteina në mëngjes, sugjerohet edhe përfshirja e yndyrnave të shëndetshme si vaj kokosi, avokado ose vaj ulliri.

Pini ujë

Rekomandohet fillimisht të pini ujin pasi të zgjoheni nga gjumi. Përqendrimi përmirësohet nga rritja e oksigjenit dhe rrjedhjes së gjakut në tru.

Ushtroni trurin tuaj

Përveç trupit  edhe ushtrimet e trurit duhet të jenë pjesë e rutinës sonë të mëngjesit .