Dietologët rekomandojnë që të përfshihet në ushqimet tona të përditshme, por përgjithësisht rekomandohet një e treta e avokados.
Përmban proteina, dhe karbohidrate që sigurojnë energji dhe na mbajnë të ngopur më gjatë.
Avokado përmirëson tretjen dhe shëndetin e zorrëve ndërsa më yndyrnat e pangopura ul kolesterolin dhe rrezikon e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.
Avokadot janë të pasura me antioksidantë që mbrojnë shëndetin e syve me kalimin e moshës.
Kaliumi dhe magnezi në avokado ndihmojnë në luftimin e depresionit dhe ankthit duke parandaluar luhatjet e humorit.
