Temperaturat e larta nuk janë arsye për të hequr dorë plotësisht nga ecjet në mal, por kërkojnë më shumë kujdes. Ekspertët paralajmërojnë se aktiviteti fizik në vapë rrit rrezikun e dehidratimit, rraskapitjes nga nxehtësia dhe, në raste të rënda, goditjes nga nxehtësia.
Para nisjes, kontrolloni parashikimin e motit dhe çdo alarm për temperatura të larta. Në ditët me vapë ekstreme, veçanërisht kur ka paralajmërime portokalli ose të kuqe, është më e sigurt që ecja të shtyhet.
Nëse vendosni të dilni, zgjidhni orët më të freskëta të ditës dhe një itinerar me hije. Vishni rroba të lehta e të lirshme, vendosni krem kundër diellit, mbani kapele dhe syze dielli dhe merrni mjaftueshëm ujë. Gjithashtu, është e këshillueshme të mos ecni vetëm dhe të njoftoni dikë për itinerarin tuaj.
Dhimbja e kokës, marramendja, dobësia, etja e madhe, të përzierat, ngërçet dhe djersitja e tepërt mund të jenë shenja të rraskapitjes nga nxehtësia. Në këtë rast, ndaloni menjëherë, kërkoni një vend të freskët ose me hije, pini lëngje dhe freskoni trupin.
Konfuzioni, humbja e vetëdijes, krizat konvulsive ose temperatura shumë e lartë mund të tregojnë goditje nga nxehtësia, një urgjencë mjekësore që kërkon ndihmë të menjëhershme.
Në ditët përvëluese, një ecje e planifikuar me kujdes është më e sigurt se një aventurë e papërgatitur. Dhe ndonjëherë, vendimi më i mirë është thjesht ta shtyni ecjen për një ditë më të freskët.
