Një program i bazuar në parimet e Terapisë Konjitive-Sjellore (CBT), që synon të krijojë një hapësirë të përditshme për vetëdije, reflektim dhe ndryshim të vogël, por të qëndrueshëm.
Ka një çast në jetën e secilit prej nesh kur ndalemi, jo sepse duam, por sepse nuk kemi më zgjidhje tjetër. Mendja bëhet e rënduar, ditët humbasin konturet dhe fjala “mirë”, që shpesh e themi automatikisht kur dikush na pyet si jemi, bëhet gjithnjë e më e vështirë për t’u besuar edhe vetë.
Në Shqipëri, ky çast shpesh mbahet i fshehur. “S’kam nevojë”, “do të kalojë vetë” apo heshtja bëhen mënyra për të shmangur të vërtetën: ndonjëherë kemi nevojë për ndihmë dhe nuk ka asgjë të turpshme në këtë nevojë.
Pikërisht nga kjo ide lindi “RIFILLO”, programi 30-ditor i krijuar nga Arlinda Çausholli, i bazuar në parimet e Terapisë Konjitive-Sjellore (CBT), një qasje e njohur që ndihmon në kuptimin e lidhjes mes mendimeve, ndjenjave dhe veprimeve.
Por “RIFILLO” nuk synon të jetë thjesht një program. Është konceptuar si një hapësirë e përditshme, e qetë, ku secili mund të ulet për pesë apo dhjetë minuta dhe të bëjë diçka që shpesh e lëmë pas dore: të ndalet, të shohë brenda vetes dhe të shkruajë atë që ndien, pa gjykim.
Katër hapa për 30 ditë
Struktura e “RIFILLO” mbështetet në katër hapa të thjeshtë që përsëriten çdo ditë për 30 ditë:
Vëzhgo. Çfarë po ndodh realisht brenda meje sot?
Shkruaj. Nxirre atë ndjenjë nga mendja dhe vendose në fjalë.
Kupto. Çfarë më tregon kjo për mua, për nevojat e mia dhe për mënyrën se si e shoh veten dhe botën?
Ndrysho. Çfarë mund të bëj, sado e vogël të jetë, që të afrohem një hap më shumë me personin që dua të jem?
“RIFILLO” nuk premton shërim të menjëhershëm, sepse asnjë proces i vërtetë nuk mund të premtojë ndryshime të mëdha brenda pak ditësh. Ai propozon diçka më të thjeshtë: një fillim. Dhe shpesh, pikërisht fillimi është pjesa më e vështirë.
Nga përvoja në komunikim te një qasje e re për mirëqenien personale
Arlinda Çausholli ka mbi 25 vite përvojë në komunikim, media dhe zhvillim personal. Gjatë këtij rrugëtimi, ajo ka parë nga afër, përmes punës me rreth 10 mijë profesionistë, të rinj dhe gra, se si fjala e duhur, e thënë në momentin e duhur, mund të ndryshojë një ditë dhe, në disa raste, edhe një jetë.
“RIFILLO” lindi pikërisht nga kjo bindje: ndryshimi i vërtetë nuk nis gjithmonë nga jashtë, por mund të nisë nga një bisedë e ndershme me veten.
Sot, programi synon të kalojë edhe kufijtë e Shqipërisë. Ai pritet të vijë edhe në formatin e librit fizik, në gjuhën angleze, përmes Amazon, duke synuar të arrijë edhe te njerëzit që jetojnë larg Shqipërisë, por që përballen me të njëjtën nevojë universale për t’u dëgjuar — qoftë edhe nga vetja.
“Kujdesi për mendjen nuk duhet të jetë privilegj”
Një tjetër çështje që Arlinda ngre është aksesueshmëria e mbështetjes për shëndetin mendor dhe emocional në Shqipëri.
Kostoja e seancave, por edhe një mentalitet që ende e sheh kërkimin e ndihmës si dobësi dhe jo si akt guximi, bëhen pengesa për shumë njerëz.
“RIFILLO” nuk pretendon të zëvendësojë terapinë profesionale. Përkundrazi, koncepti e pozicionon veten si një hapësirë edukative dhe mbështetëse, e cila për disa njerëz mund të shërbejë si ura e parë drejt vetëdijesimit dhe, potencialisht, drejt kërkimit të ndihmës profesionale.
Përtej lançimit të produktit, Arlinda po ndërton edhe një nismë për ta bërë “RIFILLO” më të arritshëm për njerëzit që nuk kanë mundësi financiare.
Ideja është e qartë: kujdesi për mendjen nuk duhet të jetë privilegj, por një e drejtë.
Libri dhe sesionet online
Metodika e “RIFILLO” nuk kufizohet vetëm te faqet e librit. Ajo shoqërohet edhe me sesione online, me idenë se fjala e shkruar, sado e fuqishme të jetë, ndonjëherë ka nevojë për një zë tjetër, për një dëgjues dhe për një bisedë që e çon reflektimin më tej.
Këto sesione lidhen natyrshëm me përvojën e Arlindës përmes “Fit For Future”, programit që ajo nisi në vitin 2013 dhe që vazhdon të ofrojë trajnime në komunikim dhe zhvillim personal.
Prandaj, “RIFILLO” nuk është një ide që lind në mënyrë të shkëputur. Është një tjetër formë e një përkushtimi të nisur vite më parë.
Nga bisedat, takimet dhe historitë e njerëzve që ka takuar gjatë rrugëtimit të saj, Arlinda ka parë një nevojë që shtrihet në breza.
Është nevoja e të rinjve që ende nuk kanë gjetur fjalët për të emërtuar atë që ndiejnë, por edhe e njerëzve në moshë të mesme që kanë mbajtur për vite peshën e heshtjes, duke besuar se nuk u takon të kërkojnë ndihmë.
Pikërisht për këtë arsye, “RIFILLO” synon t’u ofrojë të dyja palëve një hapësirë të përbashkët: hapësirën e fjalës që dëgjohet dhe të ndryshimit që nis me një hap të vogël, çdo ditë.
“RIFILLO” nuk është përgjigje për gjithçka. Është një fillim i ri, i qetë dhe i butë, për këdo që ka nevojë ta gjejë.
“RIFILLO” është një program 30-ditor i bazuar në parimet e CBT, krijuar nga Arlinda Çausholli, strategjiste komunikimi dhe media dhe themeluese e programit “Fit For Future”. Materiali është edukativ dhe mbështetës dhe nuk zëvendëson terapinë profesionale. Mund të gjendet në arlindacausholli.com./Vaspas
