A ju ka ndodhur ndonjëherë që pas një nate me gjumë të keq, gjithçka të duket më e rëndë? Një koment i thjeshtë ju shqetëson më shumë se zakonisht, një problem i vogël duket i madh, ndërsa durimi dhe qetësia duket sikur zhduken.
Kjo nuk është thjesht një ndjesi subjektive. Shkenca tregon se mungesa e gjumit ndikon drejtpërdrejt në mënyrën se si truri ynë përpunon emocionet.
Kur nuk flemë mjaftueshëm, zonat e trurit që lidhen me reagimet emocionale bëhen më aktive dhe më reaktive. Në të njëjtën kohë, pjesët e trurit që ndihmojnë në kontrollin dhe rregullimin e emocioneve funksionojnë më pak efektivisht. Si rezultat, bëhemi më të ndjeshëm ndaj stresit, më të irritueshëm dhe më të prirur ndaj ankthit.
Mungesa e gjumit mund të ndikojë gjithashtu në aftësinë tonë për t’u rikuperuar emocionalisht pas situatave negative. Ngjarje që normalisht do t’i kalonim lehtë mund të na prekin më gjatë dhe më thellë kur jemi të lodhur.
Por efektet nuk ndalen vetëm te emocionet negative. Studimet sugjerojnë se gjumi i pamjaftueshëm mund të zvogëlojë edhe emocionet pozitive, duke ulur motivimin, entuziazmin, optimizmin dhe ndjenjën e gëzimit. Kjo do të thotë se jo vetëm ndihemi më keq, por kemi edhe më pak energji emocionale për të përjetuar gjërat e mira të jetës.
Sigurisht, gjumi nuk është zgjidhja e çdo problemi të shëndetit mendor. Megjithatë, ai mbetet një nga faktorët më të rëndësishëm që ndikon në mënyrën se si mendojmë, ndihemi dhe reagojmë ndaj botës përreth nesh.
Prandaj, herën tjetër kur gjithçka t’ju duket më e vështirë se zakonisht, ndoshta ia vlen të pyesni veten: sa mirë kam fjetur natën e kaluar?
