Të gjithëve, në një moment të jetës sonë, na ka ndodhur të zgjohemi të lodhur, edhe pas 8 orësh gjumë. Kjo rezulton në pamundësinë për të performuar gjatë ditës, gjë që na frustron.
Kjo ndodh kur gjumi ynë nuk është rigjenerues. Domethënë, ju mund të flini për numrin e kërkuar të orëve, por cilësia e gjumit tuaj nuk është e kënaqshme, si rezultat i së cilës trupi juaj nuk pushon plotësisht dhe nuk rikuperon forcën e tij. Si rezultat, mund të ndiheni po aq të lodhur ose edhe më të lodhur se më parë.
Ky fenomen nuk ndikohet nga koha kur biem në gjumë ose zgjohemi, pasi pasojat mbeten të njëjta. Mund të lidhet me probleme më serioze shëndetësore ose çrregullime të gjumit. Ekspertët rekomandojnë të vizitojmë një mjek nëse përjetojmë këtë gjumë të trazuar për disa javë, pasi gjendja mund të bëhet e padurueshme në planin afatgjatë.
Për ata që janë plotësisht të shëndetshëm, shkaku i kësaj lodhjeje mbetet kryesisht i paqartë. Gjumi restaurues ndodh në fund të çdo cikli gjumi gjatë natës, kur jemi në gjumë të thellë. Kjo mund të tregojë se gjumi ynë po ndërpritet gjatë këtyre fazave, pa e kuptuar ne, për shkak të stresit që po përjetojmë.
Mënyrat për të përmirësuar gjumin tuaj
Ndonjëherë mendojmë se po flemë mjaftueshëm, kur në realitet nuk po. Është e rëndësishme të përpiqemi të pushojmë të paktën 7-8 orë çdo natë, pasi akumulimi i lodhjes e bën më të vështirë heqjen qafe të saj.
Për këtë arsye, është e rëndësishme të përpiqemi të eliminojmë nga jeta jonë zakonet që ndikojnë negativisht në gjumin tonë. Pirja e alkoolit ose pirja e duhanit, ngrënia e vakteve që e dimë se do të na shkaktojnë shqetësim, si dhe përdorimi i tepërt i ekraneve para gjumit, janë disa prej tyre. Përveç kësaj, është mirë të sigurohemi që të mos ketë zhurma dhe që temperatura e dhomës të jetë e rehatshme, as shumë e nxehtë as e ftohtë.
Nëse ende nuk shihni ndonjë përparim, mund të jetë koha për të eksploruar teknikat e relaksimit, meditimin ose vetëdijesimin. Këto metoda mund të na ndihmojnë të hyjmë në një gjendje mendore që përgatit trupin tonë për gjumë. Edhe pse mund t’i vini në dyshim, ato janë një mënyrë efektive për t’u qetësuar dhe për të zvogëluar stresin tonë.
Nëse, pas gjithë kësaj, nuk vini re ndonjë përmirësim, është e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist për të përjashtuar çdo problem shëndetësor. Edhe nëse problemi shëndetësor me të cilin po përballeni ka implikime psikologjike, gjumi luan një rol vendimtar në jetën tonë dhe nuk duhet ta nënvlerësoni rëndësinë e tij.
