Ekzistojnë disa zakone të përditshme që mund të sjellin ndryshim të madh në fizikun tuaj. Ndërsa rritemi metabolizmi ngadalësohet dhe është e rëndësishme të bëjmë pjesë të rutinës tonë aktivitete të shëndetshme .
Disa prej tyre janë :
Nëse dëshironi një bark të sheshtë, është koha për të shtuar pak erëza në dietën tuaj kur bëhet fjalë për humbjen e peshës dhe metabolizmin.
Erëzat ndihmojnë tretjen dhe reduktojnë fryrjen. Kanella mund të ndihmojë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak.
Kur hani ushqime me sheqer, trupi juaj lëshon insulinë për të ndihmuar në përpunimin e sheqerit. Kjo bën që trupi juaj të ruajë një pjesë të sheqerit si yndyrë dhe gjithashtu bën që trupi juaj të mbajë ujë, gjë që mund të çojë në fryrje.
Mungesa e gjumit mund të ndikojë në hormonet që kontrollojnë urinë dhe ngopjen, duke çuar në shtim në peshë. Synoni për 7-9 orë gjumë cilësor çdo natë.
