Puna merr një pjesë të madhe të jetës sonë. Nëse ndiheni të mjerë në punë, sepse jeni të mbingarkuar, të mosrespektuar ose keni përleshje me kolegët, kjo mund të shkaktojë një dëm të madh.
Këtu janë disa këshilla për t’u ndjerë më të lumtur në punë.
- Dijeni se çfarë do të thotë për ju “një jetë e mirë”.
Hulumtimet tregojnë tre lloje njerëzish – ata që kanë përparësi lumturinë, ata që i japin përparësi kuptimit dhe ata që gëzojnë pasurinë. Çfarë nënkuptojnë këto terma në kontekstin e punës.
- Dikush që kërkon lumturinë mund t’i japë përparësi një pune pa stres. Nëse i pëlqejnë shokët e tyre të punës dhe argëtohen në punë, ka të ngjarë të jetë një prioritet i lartë. Ata ndoshta nuk preferojnë të mendojnë shumë për punën gjatë kohës së pushimit.
- Dikush që i jep përparësi kuptimit është i shqetësuar për të mirën më të madhe dhe/ose ka përvoja që ndihen personalisht të rëndësishme për ta. Ata duan që puna që bëjnë të pasqyrojë nga afër vlerat e tyre.
- “Pasuria” është koncepti më pak intuitiv. I referohet njerëzve që pëlqejnë një shumëllojshmëri përvojash. Ata pëlqejnë risinë. Ata pëlqejnë zgjidhjen komplekse të problemeve. Ata pëlqejnë të mësojnë aftësi të reja. Ata kënaqen të gjejnë zgjidhje kreative për problemet më shumë sesa ato standarde. Ata nuk e pëlqejnë shumë ngjashmërinë apo qëndrueshmërinë.
Vendosini këto koncepte sipas renditjes së rëndësisë për ju. Kjo do t’ju ndihmojë të kuptoni se cila punë do t’ju bëjë më të lumtur. Më pas mund ta përdorni atë vetë-njohuri për zgjedhjen e një roli pune, por edhe për krijimin e punës, të cilën do ta diskutojmë më pas.
- Punoni në mënyrën tuaj për të bërë punë që ka më shumë vlerë.
Krijimi i punës i referohet, me kalimin e kohës, bërjes së punës suaj më të përshtatshme për ju – qoftë për sa i përket personalitetit tuaj, pikave tuaja të forta ose preferencave tuaja (p.sh., nëse preferoni të punoni nga shtëpia).
Ju gjithashtu mund të krijoni një punë në mënyrën tuaj për të bërë punë që është më kuptimplotë dhe më e vlefshme. Për shembull, tradicionalisht, shitësit gjykohen se sa mund t’i shesin klientët. Kjo nuk është shumë përmbushëse. Por, këtu është një shembull i një shitësi që po krijon vlerë.
Ky djalosh shet Airstreams në një firmë. Ai gjithashtu bën prezantime tepër të detajuara dhe plot pasion në YouTube të modeleve të ndryshme. Videot kapërcejnë një problem që shumica prej nesh kanë – njerëzit turbullohen lehtësisht kur ju duhet të krahasojnë opsione të shumta komplekse, veçanërisht me blerje të mëdha.
Kjo mund të bëjë që vizita në një tregtar të ndihet jashtëzakonisht e presionuar dhe stresuese. Ai e largon atë stres për njerëzit, i ndihmon njerëzit të kuptojnë produktin dhe i drejton shumë klientë në shitësin e tij. Ai po arrin më shumë shitje, por në një mënyrë të vlefshme.
Në veçanti, njerëzit që vlerësojnë kuptimin dhe pasurinë do të ndihen më të kënaqur kur puna e tyre ndihet më e vlefshme. Për njerëzit që vlerësojnë pasurinë, një pjesë e asaj kënaqësie do të vijë nga të kuptuarit se si mund ta bëjnë këtë në një mënyrë krijuese. Mbani mend, atyre u pëlqen të zgjidhin probleme sfiduese.
- Refuzoni kulturën e nxitimit.
Shumë forca formësojnë sjelljen tonë për të na bërë të ndihemi nën presion për t’u përshtatur me kulturën e nxitimit. Për shembull, ajo shihet kryesisht si normë në jetën aktuale të korporatave amerikane, edhe pse nuk është “normale” nëse keni një pamje më të gjerë mbi kulturat dhe periudhat e ndryshme. Kur njerëzit ekzistojnë brenda asaj flluske, mund të jetë e vështirë të shihet jashtë saj dhe të shihet se nuk është normale apo e pranueshme. Kjo ndodh në çdo mikrokozmos.
Presionet sociale kontribuojnë gjithashtu. Për shembull, kur njerëzit e tjerë ju thonë, ata janë duke punuar shumë, sepse e shohin atë si thelbësore për suksesin e tyre. Kjo mund t’ju bëjë të mendoni se duhet ta bëni edhe ju atë. Por ju nuk keni pse. Ju mund ta refuzoni këtë supozim.
Duke parë punën tuaj si zanat mund t’ju shtyjë të bëni punë më të mirë dhe t’ju ndihmojë të krijoni elasticitet. Kjo mund të zbatohet për pothuajse çdo gjë – mësimdhënie, kontabilitet, një biznes fidanishte, shkrimi, një dyqan. Kur e shihni punën tuaj si zanat, ju bën të interesuar të mësoni aftësi të reja, të merrni komente për t’u përmirësuar dhe të ndërveproni me një gamë të gjerë njerëzish që mund t’ju ndihmojnë të përmirësoni zanatin tuaj. Përsëri, kjo do të tërheqë më shumë për kërkuesit e kuptimit dhe pasurisë.
Po mjediset toksike të punës?
Nëse kultura në punën tuaj është toksike, ky nuk është një problem vetë-ndihme. Të pyesësh se si mund ta ndryshosh veten për të lulëzuar në një kulturë toksike nuk është pyetja e duhur për të bërë. Nuk është përgjegjësia juaj të kuptoni se si të ndaloni dikë që të abuzojë me ju duke e riformësuar veten në një mënyrë që e bën qëndrimin në situatë të tolerueshme.
Çfarë është një mjedis pune toksik? Është, për shembull, lloji ku shefi juaj ju dërgon email dhe pret përgjigje në orët jashtë pune ose kur jeni me pushime.
Artikujt e vetë-ndihmës duhet të pranojnë kur problemet nuk qëndrojnë brenda individëve, pasi kjo mund të çojë në vetëfajësim të dëmshëm.
Burimi: Psychology Today
