Prindërit gjatë verës kalojnë më shumë kohë me fëmijët ndaj duhet të kujdesen edhe për dietën ushqimore të tyre në këtë periudhë.
- Të konsumojnë fruta dhe perime të freskëta
Frutat dhe perimet janë të pasura me vitamina, minerale dhe elementë gjurmë, si dhe antioksidantë që parandalojnë arteriosklerozën dhe plakjen e hershme, nxisin rritjen dhe funksionimin e mirë të indeve, lëkurës dhe syve.
2) Lani mirë të gjitha frutat dhe perimet
Është e rëndësishme larja e frutave dhe perimeve për të eliminuar substancat toksike (insekticidet) por edhe ekinokoket, lamblia, ameba që shkaktojnë infeksione akute dhe kronike të zorrëve.
3) Shmangia e konsumimit të lëngjeve të frutave të përgatitura
Lëngjet e gatshme të frutave përmbajnë një sasi të madhe fruktozë, rrisin indeksin glicemik dhe çojnë në hipersekretim të insulinës, duke rritur depozitimin e yndyrës në trup.
4) Mos i anashkaloni vaktet e fëmijës
Shpesh në plazh fëmijët ndjekin orarin e prindërve, i cili përfshin ekspozimin e zgjatur në diell, agjërimin e zgjatur për shkak të notit të shpeshtë dhe një vakt pasdite herët në tavernë. Kjo është një taktikë e gabuar, sepse fëmijët anashkalojnë dy deri në tre vakte nga dieta e tyre ditore, duke marrë kështu më pak kalori sesa ato që kërkohen për rritjen e tyre.
6) Promovoni sportet me sportet e preferuara verore si noti dhe sportet ujore
Ushtrimi ndihmon në uljen e obezitetit dhe përmirëson vetëvlerësimin dhe vetëdisiplinën e fëmijës. Së bashku me fëmijët, kjo verë është një mundësi për të promovuar një dietë më korrekte, me synimin përfundimtar që ajo të zgjasë gjithë jetën.