Me ardhjen e vjeshtës temperaturat janë ulur dhe mund të përballeni me viroza të ndryshme
Mjekët rekomandojnë disa këshilla që t’i kaloni sa me lehtë ose të mos prekeni nga ato.
Ushqime të ngrohta dhe sezonale
Ushqyerja luan një rol të rëndësishëm në përshtatjen e trupit. Këshillohen frutat dhe perimet e vjeshtës si gështenjat, kungujt, rrushi, lakra, panxhari. Zgjidhni supa të ngrohta, pure perimesh dhe pije të nxehta me erëza si shafrani i Indisë, xhenxhefili, kanella dhe karafil për një nxitje shtesë
Forconi sistëmin imunitar
Ndërrimi i stinës është thelbësor për sistemin tuaj imunitar. Pini shumë ujë, hani fruta dhe perime të pasura me vitaminë C dhe provoni ilaçe natyrale si ekinacea, astragalus, trëndafil i egër, hudhra, propolis dhe zink. Ka shumë suplemente që mund të gjeni në farmaci dhe dyqane bimore.
Mos ndërprisni aktivitetin fizik
Në verë lëviznim më shumë, por në vjeshtë kushtet e motit mund të të ulin humorin. Mos e lejo këtë të jetë justifikim! Gjej ushtrimin që të përshtatet, ecje, vrapim, ushtrime në shtëpi, dhe mbaje trupin aktiv.
Pushim dhe një orar i qëndrueshëm gjumi
Vjeshta është koha ideale për të ngadalësuar ritmin tuaj të ngjeshur. Sigurohuni që të flini mjaftueshëm dhe t’i përmbaheni një orari të qëndrueshëm gjumi, duke shkuar në shtrat dhe duke u zgjuar në të njëjtën kohë çdo ditë. Gjithashtu, shmangni të ngrënit të paktën 2-3 orë para gjumit për tretje më të mirë dhe gjumë cilësor.
