Nëse kafeja është pjesë e pandashme e mëngjesit tuaj, një ndryshim i vogël mund t’i japë asaj jo vetëm më shumë shije, por edhe disa vlera shtesë. Bëhet fjalë për një lugë çaji pluhur kakaoje, një shtesë e thjeshtë që disa ekspertë e lidhin me shëndetin e sistemit tretës dhe mikrobiomën e zorrëve.
Kafeja është e pasur me polifenole, përbërës natyralë me veti antioksiduese që mund të ndikojnë në mikroorganizmat që jetojnë në zorrë. Gastroenterologu amerikan Joseph Salhab ka shpjeguar se këto substanca mund të favorizojnë bakteret e dobishme dhe të ndikojnë në aktivitetin e mikrobiomës.
Edhe kakaoja përmban polifenole dhe një sasi fibrash. Prandaj, shtimi i një sasie të vogël në kafenë e përditshme mund të jetë një mënyrë e thjeshtë për të marrë disa prej këtyre përbërësve. Ndërkohë, kafeja në vetvete mund të stimulojë lëvizjet e zorrëve dhe te disa persona mund të ndihmojë në procesin e jashtëqitjes.
Megjithatë, një lugë kakao nuk është ndonjë zgjidhje magjike për problemet e tretjes. Për një shëndet të mirë të zorrëve, më e rëndësishme është që trupi të marrë mjaftueshëm fibra gjatë gjithë ditës.
Në përgjithësi, të rriturit kanë nevojë për rreth 25 deri në 38 gramë fibra në ditë, në varësi të moshës dhe gjinisë. Burimet më të mira janë frutat, perimet, bishtajoret, drithërat integrale, arrat dhe farat.
Kakaoja mund të jetë një shtesë e mirë, por nuk mund të zëvendësojë një ushqyerje të ekuilibruar. Po kështu, efektet e saj mbi mikrobiomën janë objekt studimi dhe nuk duhet të interpretohen si një trajtim për sëmundjet e aparatit tretës.
Duhet pasur kujdes edhe me vetë kafenë. Jo të gjithë e tolerojnë njësoj. Për disa njerëz, veçanërisht ata me stomak të ndjeshëm, kafeja mund të shkaktojë urth, parehati ose përkeqësim të shqetësimeve gastrointestinale.
Nëse kafeja e mëngjesit ju shkakton probleme kur e pini esëll, mund të jetë më mirë ta konsumoni pas ushqimit dhe të shihni se si reagon organizmi.
Në fund të fundit, pak kakao në kafe mund të jetë një mënyrë e këndshme për ta ndryshuar shijen e filxhanit të mëngjesit dhe për të shtuar disa përbërës të dobishëm. Por për një zorrë të shëndetshme, baza mbetet e njëjtë: ushqim i pasur me fibra, mjaftueshëm ujë, aktivitet fizik dhe një stil jetese i ekuilibruar.
