Si kujdesi për të tjerët mund t’ju ndihmojë të kujdeseni për veten

Pikat kryesore

  • Gjenerueshmëria është një cilësi kryesore psikologjike që përfshin kujdesin për të tjerët më shumë sesa për veten tuaj.
  • Njerëzit më gjenerues gjithashtu ruajnë mirëqenien më të lartë, sipas hulumtimit të ri që ndoqi të rriturit për më shumë se një dekadë.
  • Përqendrimi i vëmendjes tek të tjerët dhe jo tek vetja juaj mund të sigurojë një çelës për përmbushjen afatgjatë.

Kur mendoni për atë që ju bën të ndiheni mirë me jetën tuaj, cilat janë cilësitë e para që ju vijnë në mendje? A është të jesh në gjendje të shikosh arritjet e tua dhe të ndihesh krenar për to? A besoni se arritja e cilësisë së vetë-aktualizimit duhet të vijë para të gjitha përparësive të tjera në jetë?

Ideja e asaj që psikologët e quajnë “mirëqenie eudaimonike” përfshin vetëm këtë lloj vetëvlerësimi. Ekziston gjithashtu një pjesë hedoniste në këtë formë të mirëqenies në të cilën ju merrni kënaqësi duke e parë veten teksa përmbushni pritjet tuaja personale. Kjo ndjenjë e mirë përkthehet në një ndjenjë lumturie apo edhe ngazëllimi.

Në kontrast me këtë përkufizim individualist, koncepti nga teoria e zhvillimit të personalitetit të Erik Erikson propozon që përmbushja përfundimisht nuk vjen nga arritja e qëllimeve tuaja individualiste, por nga të qenit në gjendje të ndjeni se keni kontribuar për të mirën më të madhe. Erikson propozoi që një tipar kryesor i zhvillimit “psikosocial” të të rriturve është ndjenja e gjenerimit, ose besimi se është e rëndësishme të kujdesesh për të tjerët.

Mënyra tradicionale për të menduar për të shprehur gjenerueshmërinë është se kërkon të jesh prind, por prindërimi nuk e garanton këtë. Ka prindër që nuk janë veçanërisht gjenerues dhe njerëz që janë gjenerues që nuk janë prindër. Njerëzit të cilët janë të lartë në cilësinë e gjenerueshmërisë e kanë vënë veten të dytin dhe, në sistemin e Erikson, duhet të përmbushen thellësisht më shumë ndërsa kalojnë vitet e tyre të rritjes.

Testimi i rolit të gjenerimit në mirëqenien

Sado kritik të jetë roli i gjenerueshmërisë në moshën e rritur, ka pak studime mbi lidhjen midis kësaj cilësie dhe mirëqenies, dhe madje edhe më pak që studiojnë gjenerueshmërinë gjatë moshës madhore. Një nga këto studime është Rochester Adult Longitudinal Study (RALS).

Pjesëmarrësit në RALS u studiuan nga vitet e kolegjit deri në vitet ’60, dhe me shtimin e hetuesve të rinj në projekt, do të ndiqen përsëri në vitet ’70 të tyre. Në të katër rastet e testimit në studim, u morën të dhëna nga mostra shtesë të studentëve të kolegjit, duke bërë të mundur të shihet nëse tendencat në grupin më të vjetër u pasqyruan në të dhënat nga brezat e rinj të pjesëmarrësve ndërsa ata u rritën.

Kohët e fundit, ekipi kërkimor përfundoi një studim që trajton pyetjen se si lidhet gjenerueshmëria me mirëqenien në një periudhë 12-vjeçare nga 2000 deri në 2012 (Mitchell, Lodi-Smith, Baranski, & Whitbourne, 2021). Gjatë kësaj periudhe, pjesëmarrësit më të vjetër ishin në atë pikë në të 60-tat e tyre, të ardhshmit në moshën 50-vjeçare dhe më të rinjtë në të 40-at. Ky grup prej 271 të rriturve përfaqësoi një nëngrup (29 përqind) të 937 të rriturve potencialisht të përshtatshëm për përfshirje, duke reflektuar sfidën e ndjekjes së njerëzve gjatë periudhave të zgjatura kohore në vitet e rritjes.

Masat kryesore të përdorura në studim ishin si më poshtë. Shikoni se si do ta vlerësonit veten për këto artikuj mostër:

Gjenerueshmëria: “Unë përpiqem të përcjell njohuritë që kam fituar përmes përvojave të mia.”

Mirëqenia (dimensioni i rritjes personale): “Më pëlqen të shoh se si pikëpamjet e mia kanë ndryshuar dhe pjekur me kalimin e viteve.”

Siç mund ta shihni, këto artikuj nuk janë si masat tradicionale të personalitetit që u kërkojnë njerëzve të vlerësojnë karakteristikat e tyre individuale. Në vend të kësaj, ata marrin cilësitë mbi të cilat do të vlerësonit veten kur mendoni për aftësinë tuaj për të ndryshuar dhe rritur me kalimin e kohës, duke përfshirë mbështetjen për të tjerët duke ndarë përvojat tuaja.

Duke u bërë më gjenerues mund të ndihmoni në nxitjen e mirëqenies tuaj

Për t’iu përgjigjur pyetjes specifike se si ndryshimet në gjenerueshmëri lidhen me ndryshimet në mirëqenien gjatë moshës madhore, u krijuan një sërë testesh që prodhuan një model statistikor që përcaktonte grupin e marrëdhënieve të mundshme parashikuese.

Në secilën prej këtyre testeve, në vend që të shiheshin nëse rezultatet mesatare të njerëzve ndryshuan me kalimin e kohës, u shqyrtuam nëse mund të gjurmoheshin modele bazuar në trajektoret individuale të rritjes. Me fjalë të tjera, u pa se si njerëzit ndryshuan në raport me veten e tyre.

– Rezultatet e krahasimit të individëve me veten me kalimin e kohës në gjenerueshmëri treguan se shumica e atyre me rezultate të larta në vitin 2000 kishin gjithashtu rezultate të larta në 2012, që do të thotë se njerëzit e rendisin veten nga lartësia në të ulëtën në mënyra të ngjashme me kalimin e kohës. Nëse jeni gjenerues tani, ndoshta keni qenë shumë gjenerues kur ishit më i ri.

Sidoqoftë, disa njerëz ndryshuan pozicione, gjë që çon në disa pyetje interesante se pse mund të ndodhë kjo. Disa shkaqe të mundshme mund të përfshijnë bërjen prind për herë të parë, arritjen e një pozicioni në punë që përfshinte mentorimin, ose ndoshta vendosjen për të punuar për një kauzë bamirësie. Në të vërtetë, të gjitha këto rrethana të jetës ndodhën në mostrën e tyre, por thjesht nuk kishin të dhëna të mjaftueshme për të qenë në gjendje t’i jepnin këto përgjigje me siguri.

Ndërsa njerëzit bëhen më gjenerues, ata gjithashtu vazhdojnë të rriten në ndjenjën e tyre të përmbushjes personale. Kushdo që humb terren në rritjen e gjenerimit, gjithashtu humb disa pikë nga shkalla e mirëqenies. Ky “model i përgjithshëm i pjekurisë”, sugjeron se “zhvillimi i personalitetit ndodh në një mënyrë të vazhdueshme gjatë moshës madhore dhe mund të ekzistojë në cilësi të shumta psikosociale“.

Si dhe pse të punoni në gjenerueshmërinë tuaj

Tani që mund të shihni se sa mirëqenia juaj mund të varet nga ndjenja juaj e gjenerimit, pyetja bëhet se çfarë të bëni në lidhje me të.

Le të shikojmë përsëri se çfarë do të thotë të jesh gjenerues. Kur jeni shumë gjenerues, kujdeseni për brezin e ardhshëm dhe këtu hyn në lojë nocioni i shprehjes së gjenerimit përmes prindërimit ose mentorimit. Sidoqoftë, nëse mendoni për veten dhe kujdesin që mund të tregoni ndaj të tjerëve, a janë ata gjithmonë më të rinj se ju? A nuk mund të shprehni dëshirën tuaj për t’u kujdesur për njerëzit e brezit tuaj? Po kujdesi për njerëzit më të vjetër se ju, ose njerëzit që mund të përfitojnë një ditë në të ardhmen nga përpjekjet tuaja?

Shikimi i gjeneritetit në një mënyrë që tejkalon “brezat”, por në vend të kësaj përfshin kujdesin, tregon se vënia e njerëzve të tjerë para vetes kundërshton idenë se mirëqenia mund të vijë vetëm nga ajo ndjenjë eudaimonike e arritjes së qëllimeve tuaja personale. Në të vërtetë, Erikson përcaktoi të kundërtën e gjenerimit si atë që ai e quajti “stanjacion”. Në modelin e tij, njerëzit që ngecin bëhen gjithnjë e më shumë të fokusuar te vetja. Konkretisht, në vend që të japin një kauzë bamirësie, për shembull, ata shpenzojnë para për të dekoruar pafund shtëpitë e tyre, për të shkuar me pushime të shtrenjta dhe për të investuar në llojet e trajtimeve të bukurisë që ata besojnë se do t’i lejojnë ata të duken të rinj.

Për ta përmbledhur, mund të duket kundërintuitive se mënyra më e mirë për t’u ndier mirë nuk është të mendosh se sa mirë ndihesh në këtë moment. Sidoqoftë, bazuar në punën e studimit, rruga juaj drejt përmbushjes mund të qëndrojë vetëm në këtë lloj kërkimi shumë të ndryshëm.

Burimi: Psychology Today

Të Fundit

spot_img
Veza Rea'sspot_img