Materiali ndërtues i kockave tona janë qumështi, kosi dhe djathi të cilat janë të pasura me kalcium. Gjithashtu përmbajnë vitamin D.
Spinaqi është i pasur me vitaminë K, për ruajtjen e shëndetit të kockave. Përmban magnez dhe kalcium.
Bajamet janë të pasura me kalcium dhe vitamin E, e cila ndihmon po ashtu kockat .
Vezët gjithashtu janë një burim i shkëlqyer i vitaminës D dhe K. Thelbësore për përthithjen e kalciumit, forcimin e kockave dhe parandalimi e osteoporozës.
