Disa ushqime ndikojnë në përmirësimin e cilësisë së jetës gjatë viteve.
Ushqimet me antioksidantë si frutat dhe perimet e ngjyrosura (boronica, qershi, mollë, spinaq, brokoli) ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga dëmtimet që shkaktohen nga radikalet e lira. Këto substanca mund të ulin rrezikun e sëmundjeve kronike si kanceri dhe sëmundjet e zemrës.
Ushqimet si peshqit e ujërave të ftohta janë të pasura me acide yndyrore omega-3, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e zemrës, reduktimin e inflamacionit dhe përmirësimin e shëndetit mendor. Këto acide yndyrore janë gjithashtu të lidhura me uljen e rrezikut të sëmundjeve neurodegjenerative, si Alzheimeri.
Drithërat e plota, bishtajat dhe perimet e pasura me fibra janë të lidhura me shëndet të mirë të tretjes dhe me uljen e rrezikut të obezitetit, sëmundjeve të zemrës dhe diabetit të tipit 2.
Megjithatë, jetëgjatësia nuk varet vetëm nga ushqimet, por edhe nga genetika, aktiviteti fizik, menaxhimi i stresit, gjumë etj.
