Farat chia janë të pasura me fibra dhe janë një burim i mirë i acideve yndyrore omega-3, omega-6, proteinave, mineraleve të rëndësishme dhe antioksidantëve.
Farat chia ndihmojnë në menaxhimin e shëndetit të zemrës duke:
Rregulluar kolesterolin: Konsumimi i tyre mund të ulë kolesterolin total dhe LDL (“kolesteroli i keq”), ndërsa rrit HDL (“kolesteroli i mirë”), i cili ndihmon në pastrimin e gjakut nga kolesteroli.
Ulja e inflamacionit: Omega-3 si EPA dhe DHA ndihmojnë në prodhimin e substancave anti-inflamatore dhe ulin ato që shkaktojnë inflamacion, i cili mund të dëmtojë enët e gjakut.
Në këtë gjendje, trupi nuk përdor si duhet insulinën, hormonin që rregullon sheqerin në gjak, duke çuar në rritje të nivelit të glukozës.
Fibrat e larta në farat chia ndihmojnë duke:
Ulur rritjet e menjëhershme të sheqerit pas vakteve
Mbajtur ndjesinë e ngopjes për më gjatë
Përmirësuar reagimin e trupit ndaj insulinës
Antioksidantët gjithashtu ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe stresit oksidativ.
Farat chia përmbajnë fibra të patretshme, të cilat rrisin vëllimin e jashtëqitjes dhe ndihmojnë në lëvizje më të rregullta të zorrëve.
Zinku, magnezi dhe acidi alfa-linolenik (ALA) në farat chia kanë efekte anti-inflamatore dhe mund të lehtësojnë simptomat.
Farat chia mund të ndihmojnë në menaxhimin e problemeve të zorrëve dhe balancimin e baktereve të dobishme.
Ushqen bakteret e mira të zorrëve
