Si të jetoni me gjatë, disa zakone të thjeshta
Disa zakone të thjeshta rrisin cilësinë e jetesës dhe mund të jetoni më gjatë
-Një shëtitje e shkurtër për të ndihmuar zemrën
Sipas hulumtimeve 15 minuta ushtrime të moderuara në ditë lidhen me 3 vite shtesë jete ndërsa 20 minuta aktivitet në javë ulin rrezikun e sëmundjeve të zemres me 40 % .
-Konsumoni mëngjesin
Mëngjesi nxit metabolizimi n, zvogëlon inflamavcionin dhe ul presionin e gjakut
-Hani arra çdo ditë
Arrat ulin vdekshmërinë me 22%, me konsum të rregullt prej 28 gramësh në ditë. Ato përmbajnë yndyrna të shëndetshme dhe omega-3 që ulin kolesterolin dhe mbrojnë zemrën.
–Gjumë i mirë
Çdo gjë që ju ndihmon të flini mirë çdo natë mund të kontribuojë gjithashtu në jetëgjatësinë tuaj. Hulumtimet kanë treguar se gjumi i rregullt dhe cilësor mund t’ju shtojë 2-5 vjet jetëgjatësisë.
-Flisni me miqtë tuaj rregullisht
Koha shoqërore është thelbësore për një stil jetese që nxit jetëgjatësinë. Hulumtimet tregojnë se marrëdhëniet e forta shoqërore mund të rrisin shanset tuaja për mbijetesë me 50%, ndërsa izolimi social rrit rrezikun e vdekshmërisë me 29%.
