Me rritjen e moshës, zvogëlohet hapësira e stomakut. Kjo do të thotë që njerëzit ndihen të ngopur më shpejt dhe disa vitamina e minerale nuk mund të absorbohen më. Dietologët japin disa këshilla si duhet vepruar për të lehtësuar tretjen:
Konsumoni uji mjaftueshëm
Duhet të pihet të paktën 1,3 litra lëngje në ditë, kjo është e rëndësishmë për të luftuar tretjen. Në mot të nxehtë sasia e ujit që pihet duhet të jetë akoma më e lartë.
Hani ushqime me fibra
Ushqimet me përmbajtje të lartë fibrash ndihmojnë kundër kapsllëkut.
Gjithashtu, merrni kohë të mjaftueshme për të ngrënë dhe përtypeni ngadalë.
Lëvizni sa më shumë
Më shumë stërvitje në jetën e përditshme mund të bëjë një ndryshim të madh. Është e dobishme për tretjen tuaj nëse bëni edhe disa ushtrime.
Gjumi
Pas të dyzetave, njeriu duhet të flejë 10 orë në ditë.
